Как избавиться от боли в мышцах?

[GrigFix]

Привет всем! У меня возникла проблема с болями в мышцах после тренировок. Можете порекомендовать интернет-ресурс или сайт, где можно прочитать статью о том, как избавиться от этой боли? Буду благодарен за советы!

[Blueing]

Привет! Эта проблема знакома многим, и я сам сталкивался с ней. Из собственного опыта могу посоветовать заглянуть на сайт invme. У них есть отличная информационная статья о боли в мышцах: как от неё избавиться, они рассказывают о различных способах, но мой самый эффективный совет - регулярно делать растяжку и массаж мышц. Также, не забывайте о правильном питании и водном балансе. Удачи!

[antipovalera]

Сначала исключить различные заболевания, потом делать зарядку, правильно сидеть и растягиваться, делать массаж.

[linakorolina]

Растяжку надо делать после тренировки и горячую ванну принимать - это помогает разогнать молочную кислоту. Если сразу этого не сделали и всё болит - можно наложить аппликаторы термакэр, они за счет длительного прогревания разгоняют кровь в месте спазма и устраняют боль. Мне очень помогли.

[Pavlukan]

Один из самых эффективных варинатов это растяжка мыщц. Ну и естественно массаж. Тренировки тоже стоит включить в свою жизнь. Из упражнений обратная гиперэкстензия https://musclefit.info/obratnaya-giperekstenziya/ лично мне очень помогла укрепить необходимые мыщцы